2022年6月9日

自己の心の平安を保つために、瞑想がよいことは知られています。 ただ、座禅のように何も考えない空の時間を作り出すことは大変です。 人は、気がつくと、雑念を浮かべている動物ということができるでしょう。 そんな中で、少しの時間でも心安らかに過ごす時間は大切です。 1日に5分でいいから、 … 続きをみる

2022年6月7日

体内には、リンパ組織があります。 リンパ細胞の流れを作る仕組みもできています。 ところが、脳内には、リンパ組織がないのです。 「えっ?」と思った方もおられるかもしれません。 それなら、どうやって、脳以外の体内との整合性を保っているのでしょうか? 以前のブログで述べたことですが、グ … 続きをみる

2020年9月25日

以前、瞑想に適した音楽を紹介しました。 今回、紹介する曲も瞑想に適しています。 それとともに、睡眠に入りやすい音楽と考え、この度、ご紹介します。 この曲の紹介をためらったのは、世間的に誰でも聞いたことのある超有名曲ではないためです。 クラシック音楽やモーツァルトの曲になじみがない … 続きをみる

2020年9月16日

アルツハイマー病の予防、あるいは、進行を遅らせるためによいと考えられている行動がいくつかあります。 アメリカ国立老化研究所(NIA)のRichard Hodes氏らがいくつかの生活習慣が効果的であるとレビューしました。 合計3000人弱の2群のデータを参考にしました。 研究結果は … 続きをみる

2020年9月15日

自閉症スペクトラム障害は、ある程度、遺伝子要因が関与していると考えられています。 一方、遺伝によらない環境要因も考えられています。 千葉大学の研究結果が、米国科学アカデミー紀要(PNAS)」の電子版に掲載されています。 妊娠中に農薬「グリホサート」を摂取することにより、子の自閉症 … 続きをみる

2020年9月12日

浜松医科大子どもこころの発達研究センターの研究グループが、ナルコレプシーと呼ばれる睡眠障害と発達障害の1つである注意欠陥多動性障害(ADHD)の特性が遺伝指摘な関連していることを明らかにした。 ADHDの方が体質的に日中に眠気を感じることが多いのは、遺伝子的の影響である可能性が高 … 続きをみる

2020年9月11日

私も呼吸法を組み合わせた瞑想と軽いストレッチ体操をお勧めしています。 以前、「肩こり解消運動」という少人数制の講座を開いたこともあります。 瞑想は、静かな環境で行うことが好ましいでしょう。 ゆったりとした音楽を聴きながら、ストレッチ体操をすると、肩こり解消に役立ちます。 音楽は、 … 続きをみる

2020年9月8日

引きこもり生活の中では、運動が不足して、精神的にも病みやすくなります。 軽い体操や散歩は、気持ちの安定や認知機能の低下を防ぐ働きがあることが知られています。 British Journal of Sports Medicineには、オーストラリアの研究者が、 「ヨガがうつ症状に有 … 続きをみる

2020年9月3日

適度な運動が心身の健康によいということは、一般にも知られています。 アリゾナ州立大学のConnor Sheehan氏らは、 「たいていの運動は、人の寿命を延ばす」 という報告を行っています。 ※ 「Medicine and Science in Sports and Exerci … 続きをみる

2020年9月1日

私たちの睡眠は、深く眠るノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠の周期的な繰り返しで構成されていると考えられています。 深く眠るためには、最初の3時間以内に深いノンレム睡眠が必要であると教えられました。 睡眠時間が長くなると、ノンレム睡眠が減り、レム睡眠の比率が高まると考えられています。 … 続きをみる